Perfektes Abnehmblech?!🥘 #mealprep #gnocchirezept #abnehmmealprep #abnehmenfürfrauen #diätfürfrauen

Diese Kopiererei von anderen ist überflüssig

Geiles Rezept! Mich triggert irgendwie, dass du die ganze Zeit gebeugt bist 😅

Senf wegen Myrosinase btw. Falls jemand das lesen will, Achtung Kluggescheiße: Wegen Darm: Informiert euch vielleicht mal über retrogradierte Stärke =auch resistente Stärke Typ 3 genannt. Ihr spart Kalorien, füttert eure Darmbakterien und dank dem entstandenen Butyrat im Darm wirkt das Ganze sogar noch antientzündlich. Das passiert sogar hier beim Rezept: Durch das Backen bei hoher Hitze verkleistert die Stärke der Gnocci und Kichererbsen. Diese "strukturiert sich dann um", also die Stärke kristallisiert zu resistenter Stärke Typ 3, wenn ihr den Bums mind. 12h nach Abkühlen im Kühlschrank (4-7 Grad) kalt stellt bis maximal 48h peak Zeit. Das Ergebnis ist dasselbe Lebensmittel, mit mikrobiologisch anderer Wirkung. Eure Fettverbrennung wird nicht durch hohe, langanhaltende Insulinspitzen ausgebremst, also ihr kommt schneller in den Verbrennungsmodus und euer Insulinspiegel steigt um 30-40 Prozent weniger an. Also auch eine Idee für Diabetiker, sich das mal anzugucken. Eure Leber wird entlastet, weswegen ich das zum Beispiel aktuell mit Intervallfasten kombiniere, diese Stärke Typ 3 wirkt wie Ballaststoffe für eure Dickdarmbakterien, die brauchen sowas als Futter. Und ihr spart eben Kalorien ein, euer Körper kann retrogradierte Stärke nicht im Dünndarm verwerten, und im Dickdarm wird nur die Hälfte als Energie genutzt. Also ca. 2kcal pro gramm. Dafür baut ihr euch ein so viel effektiveres Mikrobiom im Darm auf, eure Leber schaltet schneller auf Fettverbrennung und ist weniger mit dem Insulinspiegel beschäftigt. Es ist übrigens sehr realistisch nah an ner historisch akkutaten Paleo Ernährung, dass die ersten Menschen früher auch stärkehaltige Knollen erhitzt und abgekühlt gegessen haben. Nur nebenbei, Paleo sollte praktisch eigentlich nicht "keine Kohlenhydrate" bedeuten, sondern viel eher "welche Art Kohlenhydrate". So...Das passiert generell bei den meisten stärkehaltigen Lebensmitteln, also Kohlenhydrate. Auch Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln, auch Hülsenfrüchte, auch teilweise Gemüse und Wurzelgemüse.

😂😂😂 Mealprep... Das putzt meine 4köpfige Familie an einem Abend weg...

Schön Doc Felix kopieren. Kommt bei dir leider nicht gut rüber.

Dauerwerbesendung für more

Gott ich bin diese stitches so satt. Noch uninspirierter kann man nicht sein. Langweilig.

Da sind soviel Kohlenhydrate auf dem Blech. Damit kann ich nicht abnehmen

Wie lang kommt es in den Ofen ? Wie viel grad ? Super Rezept ohne vollständige Angaben… sowas lieben wir

Einfach abgekupfert bei einem anderen, wirklich tollen Contentcreator . Das hat kein Like verdient aus meiner Sicht…..

Mmhh 🤤 Die Gnocchi ungekocht aus der Verpackung aufs Blech? Ich kenne nur die Gnocchi die man kurz ins kochendes Wasser legt bis sie schwimmen - dann fertig 😊

Niemals knoblauch als pulver benutzen kommt definitiv was anderes bei raus

Und dann zwei große Melonen zum Nachtisch 😊

der Ausschnitt ist besser als das Essen

Einfach Billig, Schade

Wenn du wenig Aufwand, viel Protein und dazu einen günstigen Preis willst, ess einfach 500 Gramm Quark. Schmeckt absolut beschissen aber hat 60 Gramm Protein für unter 2€

Kann man das auch mit Toffifee, Hanuta und Milchschnitte machen?

Airfreyer auf welcher Stufe und Zeit?

Hauptsache nach vorne gebeugt damit die Melonen besser zum anscheinen kommen 😂

Dauer & Temperatur?